{"id":29,"date":"2023-03-01T17:57:20","date_gmt":"2023-03-01T17:57:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/?page_id=29"},"modified":"2023-03-01T17:57:20","modified_gmt":"2023-03-01T17:57:20","slug":"vorbereitung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/vorbereitung\/","title":{"rendered":"Vorbereitungen f\u00fcr den Kilimandscharo"},"content":{"rendered":"<p>Der Kilimandscharo ist <strong>der h\u00f6chste Berg in Afrika<\/strong>. Das Wandern auf diesem Berg sollte nicht untersch\u00e4tzt werden. Sein h\u00f6chster Punkt, der Uhuru Peak am Kibo-Kraterrand mit 5.950 Metern, befindet sich weit \u00fcber den h\u00f6chsten Gipfeln der Alpen und f\u00fchrt zu einem niedrigen Sauerstoffdruck in dieser H\u00f6he.<\/p>\n<p>Damit du den Gipfel erreichst, ist es notwendig, dass dein K\u00f6rper ausreichend akklimatisiert und in guter k\u00f6rperlicher Verfassung ist. <strong>Es ist wichtig, dass du vor der Expedition Kilimanjaro an deiner allgemeinen Fitness arbeitest.<\/strong><\/p>\n<p>Ein weiterer essentieller Bestandteil der Vorbereitung ist es, sicherzustellen, dass du \u00fcber die angemessene Ausr\u00fcstung verf\u00fcgst, um mit der Wanderung zu beginnen.<\/p>\n<p><strong>Auf dieser Seite werden die folgenden Themen zur Vorbereitung auf eine Expedition Kilimanjaro behandelt: <\/strong><a href=\"#korperlich\">K\u00f6rperliche Vorbereitung<\/a> \/\/ <a href=\"#geistige\">Geistige Vorbereitung<\/a> \/\/ <a href=\"#packliste\">Packliste<\/a> \/\/ <a href=\"#hohen\">H\u00f6henkrankheit<\/a> \/\/ <a href=\"#impfungen\">Impfungen<\/a> \/\/ <a href=\"#visa\">Visabestimmungen<\/a> \/\/ <a href=\"#geld\">Geldangelegenheiten<\/a> \/\/<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"korperlich\"><\/a><\/p>\n<h2>K\u00f6rperliche Vorbereitung<\/h2>\n<p>Eine gute Vorbereitung deines K\u00f6rpers auf die k\u00f6rperliche Herausforderung des Kilimandscharo ist von gro\u00dfer Bedeutung. Je besser du vorbereitet bist, desto erfolgreicher wirst du den Gipfel Afrikas bezwingen k\u00f6nnen. Eine solide Vorbereitung tr\u00e4gt auch erheblich zur St\u00e4rkung deines mentalen Selbstbewusstseins bei.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3548 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.expeditiekilimanjaro.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Training-for-Kilimanjaro-first.webp\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><\/p>\n<p><b>Wie wirst du fit?<\/b><\/p>\n<p>Die Art der k\u00f6rperlichen Fitness ist wichtiger als ihr Grad. Da der Kilimandscharo eine Wanderung ist, ist die beste Vorbereitung, die du machen kannst, tats\u00e4chlich zu wandern, und das am besten unter simulierten Bedingungen. Obwohl Laufen bis zu einem gewissen Grad hilfreich sein kann, bereitet es deine Muskeln nicht ausreichend auf das sanfte, aber anstrengende Gehen \u00fcber sieben Tage vor.<\/p>\n<blockquote><p>Mein Vorschlag ist, dass du viel l\u00e4ufst. Ignoriere den Aufzug und nimm stattdessen die Treppe.<\/p><\/blockquote>\n<p>F\u00fcge zum regul\u00e4ren Fitnesstraining das Gehen hinzu, um deine Muskeln aufzubauen. Es ist empfehlenswert, regelm\u00e4\u00dfige Spazierg\u00e4nge mit H\u00f6henunterschieden zu unternehmen, um auch das Auf- und Absteigen zu trainieren. <\/p>\n<p>Nimm einen Tagesrucksack mit und trage mindestens 3 Liter Wasser bei dir, um die Bedingungen beim Bergsteigen zu simulieren.<\/p>\n<p>Falls die Wetterbedingungen ein regelm\u00e4\u00dfiges Wandern im Freien verhindern, kannst du eine Wanderung auf einem Laufband simulieren, das du auf verschiedene Steigungsstufen einstellen kannst.<\/p>\n<p><strong><emWenn du in einer Woche insgesamt 80 km laufen kannst, bist du bereits fit genug f\u00fcr die Machame-Route. Danach kannst du deinen K\u00f6rper durch das Hinauf- und Hinablaufen eines Berges weiter trainieren und deinen Muskeln mehr Widerstand bieten.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>\u00dcber einen Zeitraum von 8 bis 10 Wochen kannst du dich durch regelm\u00e4\u00dfiges Training im Fitnessstudio und viel Wandern sportlich genug f\u00fcr die Expedition Kilimanjaro vorbereiten. Beende alle sportlichen Aktivit\u00e4ten mindestens eine Woche vor dem Start der Expedition, damit sich dein K\u00f6rper ausruhen und optimal f\u00fcr die Herausforderung vorbereiten kann.<\/p>\n<p><strong>Medizinischer Kontrolle<\/strong><\/p>\n<p>Es ist immer ratsam, vor Beginn eines sportlichen Vorbereitungsprogramms die Zustimmung deines Hausarztes einzuholen. Es ist wahrscheinlich, dass dein Arzt oder deine \u00c4rztin mit deinen sportlichen Pl\u00e4nen einverstanden ist und dich ermutigt, dich k\u00f6rperlich zu bet\u00e4tigen.<\/p>\n<p><strong>Baue mehr Widerstandskraft auf<\/strong><\/p>\n<p>Eine 8-w\u00f6chige sportliche Vorbereitung umfasst regelm\u00e4\u00dfige \u00dcbungen, um deine Widerstandskraft aufzubauen, entweder mit freien Gewichten oder an den Maschinen im Fitnessstudio. Es ist wichtig, dass diese \u00dcbungen auf dein Alter, deine aktuelle Fitness und Kraft abgestimmt werden. Frage daher am besten deine Trainer im Fitnessstudio, wie du am besten deine Widerstandskraft f\u00fcr den Kilimandscharo aufbauen kannst. Es ist jedoch ratsam, vor Beginn des Programms die Zustimmung deines Hausarztes einzuholen.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"geistige\"><\/a><\/p>\n<h2>Geistige Vorbereitung<\/h2>\n<p>Es ist f\u00fcr jeden m\u00f6glich, den Gipfel des Kilimandscharo erfolgreich zu erreichen, und viele haben es schon vor dir geschafft. Erinnere dich daran, w\u00e4hrend du dich auf die Expedition vorbereitest. Bleibe immer positiv und du wirst die Wanderung noch mehr genie\u00dfen.<\/p>\n<p>Sprich mit anderen \u00fcber das Abenteuer, das vor dir liegt, um einen mentalen Vertrag mit dir selbst abzuschlie\u00dfen, um den Gipfel zu erreichen. Teile deine #ExpeditionKilimanjaro in sozialen Netzwerken. Tu es f\u00fcr jemanden. Nimm ein Foto mit, das du dir nachts auf dem Berg wieder ansehen kannst. Oder nimm einen anderen Talisman mit, wie eine Hasenpfote oder ein vierbl\u00e4ttriges Kleeblatt.<\/p>\n<p>Noch besser: Lasse deine Expedition f\u00fcr einen guten Zweck sponsern.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3551\" src=\"https:\/\/www.expeditiekilimanjaro.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Kilimanjaro_tents.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"675\" \/><\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"packliste\"><\/a><\/p>\n<h2>Packliste<\/h2>\n<p>Vergiss nicht, dass du <strong>7 Tage und 6 N\u00e4chte<\/strong> auf dem Berg verbringen wirst. Packe ausreichend Kleidung ein, insbesondere warme Socken. Aufgrund m\u00f6glicher Regenf\u00e4lle und zahlreicher B\u00e4che auf der Strecke ist es ratsam, immer zus\u00e4tzliche trockene Kleidung in deinem Tagesrucksack mitzunehmen. Verpacke sie am besten in Plastik, damit sie auf jeden Fall trocken bleibt.<\/p>\n<p>Es ist wichtig, die richtige Kleidung f\u00fcr die Expedition Kilimandscharo zu tragen. Dazu geh\u00f6ren <strong>W\u00e4rmeunterw\u00e4sche<\/strong> (vermeide Baumwolle auf der Haut, da sie Feuchtigkeit aufnimmt und die K\u00f6rpertemperatur senken kann), Handschuhe (am besten F\u00e4ustlinge), eine M\u00fctze und Regenkleidung. Die \u00e4u\u00dfere Kleidung sollte winddicht sein, aber trotzdem atmen k\u00f6nnen. Vermeide enge Kleidung und trage stattdessen bequeme Kleidung. Eine Sturmhaube oder Balaclava ist unerl\u00e4sslich, um dein Gesicht vor K\u00e4lte, Wind, Sonne und Schnee zu sch\u00fctzen. Andere Kleidungsst\u00fccke wie Shorts, Pullover und T-Shirts sind f\u00fcr das Wandern in den unteren H\u00fcgeln empfehlenswert, wo es tags\u00fcber noch sehr warm sein kann. <\/p>\n<p>Viele Menschen finden es zwar ungew\u00f6hnlich, aber das Wandern mit Skist\u00f6cken, auch als Power Walking bekannt, kann sehr angenehm sein. Mit zwei St\u00f6cken kannst du dich beim Aufstieg besser absto\u00dfen und bei Abfahrten besser abst\u00fctzen. In Arusha kannst du solche St\u00f6cke im Hotel ausleihen.<\/p>\n<p><strong>Neben den \u00fcblichen Reiseutensilien empfehle ich dir Folgendes mitzunehmen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"--l --r sentence_highlight\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-209\" src=\"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/porters-carrying-gear-on-kilimanjaro.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"259\" \/>Schlafmatte (als Unterlage, selbstaufblasend ist ideal)<\/span><\/li>\n<li>Ohrst\u00f6psel oder Schalld\u00e4mpfer (nachts fast unerl\u00e4sslich)<\/li>\n<li>Kleiner Rucksack f\u00fcr Tagestouren (den du selbst tr\u00e4gst) mit Regenschutz<\/li>\n<li>gro\u00dfer Rucksack (max. 15 kg, der von den Tr\u00e4gern getragen wird)<\/li>\n<li>Kamelbak (Trinkbeutel) in deinem kleinen 2-Liter-Rucksack<\/li>\n<li>Zus\u00e4tzliche 2-Liter-Thermosflasche (mit hei\u00dfem Wasser gegen das Einfrieren)<\/li>\n<li>Deine eigene Toilettenpapierrolle<\/li>\n<li>Ersatzschn\u00fcrsenkel<\/li>\n<li>ein Taschenmesser<\/li>\n<li>Sonnencreme<\/li>\n<li>Lippencreme (ich empfehle einfache Vaseline)<\/li>\n<li>Stirnlampe (mit Ersatzbatterien) oder Taschenlampe<\/li>\n<li>Energienahrung (N\u00fcsse, Sultaninen, Traubenzucker, M\u00fcsliriegel)<\/li>\n<li>Schutzh\u00fclle f\u00fcr das Gep\u00e4ck (um den Inhalt vor Feuchtigkeit und Staub zu sch\u00fctzen)<\/li>\n<li>Salbe zur Behandlung von Prellungen, Verstauchungen, Muskelverspannungen (z.B. Tigerbalsam, Arnika-Salbe oder Belliflor-Gel)<\/li>\n<li>Betadine-Salbe und Pflaster\/Verb\u00e4nde f\u00fcr Notf\u00e4lle (ein kleines Erste-Hilfe-Set wird empfohlen)<\/li>\n<li>Paracetamol<\/li>\n<li>Binde\/Sportband (5 cm breit)<\/li>\n<li>Kompeed oder zweite Haut, um Blasen zu behandeln<\/li>\n<li>Feuchtt\u00fccher oder Feuchtt\u00fccher (Einweg-Waschlappen)<\/li>\n<li>Desinfizierendes Handgel<\/li>\n<li>leichte und wasserdichte Bergwanderschuhe (Typ B) mit stabilen Profilsohlen; auf keinen Fall Sportschuhe<\/li>\n<li>Gamaschen\/Gaiters (Gamaschen)<\/li>\n<li>Locker sitzende Wanderhosen und kurze Hosen<\/li>\n<li>Zwei Pullover oder Fleecejacken<\/li>\n<li>d\u00fcnne, leichte Windjacke und\/oder Regenkleidung (Poncho, Anzug oder Cape, wasserdicht)<\/li>\n<li>T-Shirts\/Blusen (auch etwas D\u00fcnnes mit langen \u00c4rmeln, gegen Verbrennungen an den Armen\/H\u00e4lsen, m\u00f6glichst keine Baumwolle)<\/li>\n<li>Kopfbedeckung gegen die Sonne (Tropenhut oder M\u00fctze) und Sonnenbrille gegen Schneeblindheit<\/li>\n<li>F\u00e4ustlinge (sind besser als Handschuhe) und Wollm\u00fctze, Sturmhaube oder Windstopper (Halsband)<\/li>\n<li>warmer Schlafsack (achte auf die Komfortzone des Schlafsacks: auf dem Kilimandscharo kann es nachts bis -20\u00b0C\/34F frieren), eventuell mit zus\u00e4tzlichem Leinen-Innensack (separat erh\u00e4ltlich)<\/li>\n<li>f\u00fcr Kontaktlinsentr\u00e4ger, eine Ersatzbrille<\/li>\n<li>Kleidung und Schuhwerk f\u00fcr die Zeit nach der Wanderung (ber\u00fccksichtige sowohl strahlenden Sonnenschein als auch etwas k\u00fchleres Wetter)<\/li>\n<li>Ersatzbatterien f\u00fcr deine Kamera und einen Weltstecker (dreipolig, Typ D) f\u00fcr eventuelle Ladeger\u00e4te (im Hotel)<\/li>\n<li>Schnelltrocknende(s) Handtuch(e)<\/li>\n<li>DEET-Insektenschutzmittel (unterhalb der Baumgrenze und in Arusha unbedingt erforderlich)<\/li>\n<li>Binokular (ein kleines)<\/li>\n<li>Reisewecker<\/li>\n<li>Reisepasskopie (f\u00fcr Registrierungen w\u00e4hrend der Expedition)<\/li>\n<li>Ein Schreib- oder Lesebuch (ziemlich wenig zu tun in einem Zeltlager)<\/li>\n<li>kleine Plastikt\u00fcten (um deinen M\u00fcll t\u00e4glich bei den Tr\u00e4gern abzugeben)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Ein paar weitere Tipps:<\/h3>\n<ul>\n<li>Zieh deine schweren Schuhe schon im Flugzeug an, das spart schon eine Menge Gewicht.<\/li>\n<li>Zieh die Kleidungsschichten vorher einmal an, damit sie leicht \u00fcbereinander passen.<\/li>\n<li>Ein Synthetik\/Baumwoll-Gemisch f\u00fcr (K\u00f6rper-)Kleidung isoliert auch bei N\u00e4sse. Wenn Baumwolle nass ist (aufgrund von Schwei\u00df), isoliert sie nicht und entzieht dem K\u00f6rper sogar W\u00e4rme.<\/li>\n<li>Batterien und Powerbanks verlieren bei niedrigen Temperaturen sehr schnell an Leistung. Es ist wichtig, sie so warm wie m\u00f6glich zu tragen, zum Beispiel auf der Haut.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p><a name=\"hohe\"><\/a><\/p>\n<h2>Akute H\u00f6henkrankheit<\/h2>\n<p><strong>Jeder<\/strong>, der nicht an gro\u00dfe H\u00f6hen gew\u00f6hnt ist, leidet irgendwann unter H\u00f6henkrankheit. Sie kann sogar t\u00f6dlich sein, wenn sie nicht sofort behandelt wird oder wenn die Symptome ignoriert werden. Mindestens 90 % aller Menschen, die den Kilimandscharo besteigen, leiden zu einem gewissen Grad unter der H\u00f6henkrankheit.<\/p>\n<p>Die H\u00f6henkrankheit wird dadurch verursacht, dass der K\u00f6rper nicht in der Lage ist, sich schnell genug an den geringeren Sauerstoffgehalt der Luft in gr\u00f6\u00dferer H\u00f6he anzupassen. Es gibt viele verschiedene Symptome der H\u00f6henkrankheit, aber die h\u00e4ufigsten sind: Kopfschmerzen, Benommenheit, \u00dcbelkeit, verminderter Appetit, ein Kribbeln in den Zehen und Fingern und eine leichte Schwellung der Kn\u00f6chel und Finger. Diese leichten Formen sind nicht ernst und verschwinden normalerweise innerhalb von 48 Stunden wieder.<\/p>\n<p><strong>Von Medikamenten wie Acetazolamid (z. B. Diamox) zur Behandlung der H\u00f6henkrankheit wird dringend abgeraten<\/strong>, es sei denn, sie werden ausdr\u00fccklich von einem Spezialisten verschrieben. Die Nebenwirkungen k\u00f6nnen schlimmer sein als die H\u00f6henkrankheit selbst, die durch eine gute Akklimatisierung w\u00e4hrend der Expedition so gut wie m\u00f6glich bek\u00e4mpft wird. Wenn du solche Medikamente nimmst, melde dies deinem Kopf-F\u00fchrer zu Beginn der Expedition.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"impfungen\"><\/a><\/p>\n<h2>Impfungen<\/h2>\n<p>Es ist wichtig, sich vor Reisen nach Afrika von einem lokalen oder nationalen medizinischen Untersuchungsdienst, einer Reiseklinik oder der n\u00e4chstgelegenen Reiseimpfstelle impfen zu lassen. Es ist ratsam, rechtzeitig einen Termin bei einer dieser Stellen zu vereinbaren, da eine sofortige Hilfe nicht immer m\u00f6glich ist. Beachte, dass dir ohne Impfungen die Einreise am Zoll verweigert werden kann!<\/em><\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"https:\/\/www.expeditiekilimanjaro.nl\/welkom\/images\/vaccinaties.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p><strong>Die Impfungen, die du erwarten kannst, sind:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hepatitis A<\/strong> (f\u00fcr alle Reisenden)<\/li>\n<li><strong>Typhus<\/strong> (f\u00fcr alle Reisenden)<\/li>\n<li><strong>Gelbfieber<\/strong> (f\u00fcr alle Reisenden, Zertifikat erforderlich)<\/li>\n<li><strong>Polio<\/strong> (eine einmalige Impfung f\u00fcr alle Erwachsenen, die den Impfstoff in ihrer Kindheit erhalten haben, aber noch nicht als Erwachsene geimpft wurden)<\/li>\n<li><strong>Hepatitis B<\/strong> (f\u00fcr Reisende, die in intensiven Kontakt mit der einheimischen Bev\u00f6lkerung kommen und z.B. Freiwilligenarbeit leisten werden)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lass au\u00dferdem \u00fcberpr\u00fcfen, ob du auch gegen Tetanus-Diphtherie, Masern, Mumps, R\u00f6teln und Windpocken immun bist.<\/p>\n<p><strong>Malaria ist in Tansania weit verbreitet (!)<\/strong> und du solltest die empfohlenen Medikamente nehmen. Konsultiere dazu deinen Hausarzt. Derzeit gibt es mehrere vorbeugende Medikamente, die wirksamer gegen bestimmte Chloroquin-resistente Malariam\u00fccken sind, die derzeit in Tansania aktiv sind.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"visa\"><\/a><\/p>\n<h2>Visumanforderungen<\/h2>\n<p>Bitte beachte, dass du f\u00fcr die Einreise nach Tansania einen g\u00fcltigen Reisepass und ein Visum f\u00fcr dieses Land ben\u00f6tigst.<\/p>\n<p>Du kannst ein Visum bei der Ankunft in Dar es Salaam, am Kilimanjaro International Airport und an der Grenze zwischen Tansania und Kenia erhalten. Es kostet 50 US-Dollar (du musst es in bar bezahlen). Du kannst das Visum auch <a href=\"https:\/\/eservices.immigration.go.tz\/visa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">online als E-visa<\/a> beantragen.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3556\" src=\"https:\/\/www.expeditiekilimanjaro.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/entry-and-visa-requirements-tanzania.png\" alt=\"\" width=\"437\" height=\"287\" \/><\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"geld\"><\/a><\/p>\n<h2>Geld ist wichtig<\/h2>\n<p>Wie viel Geld du f\u00fcr deinen gesamten Aufenthalt in Tansania mitnehmen solltest, h\u00e4ngt von deinen eigenen Ausgabengewohnheiten ab (z.B. ob du viel rauchst oder trinkst).<\/p>\n<p>Viele Reisende finden, dass rund 20 US-Dollar pro Tag (eine g\u00fcltige W\u00e4hrung in Tansania!) f\u00fcr Souvenirs, Getr\u00e4nke, Trinkgeld usw. ausreichend sind. Wenn du US-Dollar vorbestellen m\u00f6chtest, solltest du vorsichtig sein: Bitte um Scheine, die nach 2006 ausgegeben wurden, da \u00e4ltere Scheine in Tansania nicht immer akzeptiert werden. Achte auch darauf, dass dein Papiergeld nicht besch\u00e4digt ist.<\/p>\n<p>Mit einer Kreditkarte kannst du im Hotel bezahlen und an den meisten Geldautomaten in Moshi abheben. Du hebst dann die Landesw\u00e4hrung Tansanische Schillinge ab (2.500 Schillinge sind etwa 1 Euro, 1,07 US$, 0,89 britische Pfund).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Kilimandscharo ist der h\u00f6chste Berg in Afrika. Das Wandern auf diesem Berg sollte nicht untersch\u00e4tzt werden. Sein h\u00f6chster Punkt, der Uhuru Peak am Kibo-Kraterrand mit 5.950 Metern, befindet sich weit \u00fcber&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-29","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.12 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vorbereitungen f\u00fcr den Kilimandscharo | Expedition Kilimanjaro - Besteige den Kilimandscharo, Afrikas h\u00f6chsten Berg!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ramon Stoppelenburg offeriert eine 11-t\u00e4gige Besteigung des Kilimandscharo inklusive 4 Hotel\u00fcbernachtungen f\u00fcr nur US$ 1.999 p.P.. Dieses Angebot finden Sie sonst nirgendwo!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/vorbereitung\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vorbereitungen f\u00fcr den Kilimandscharo | Expedition Kilimanjaro - Besteige den Kilimandscharo, Afrikas h\u00f6chsten Berg!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ramon Stoppelenburg offeriert eine 11-t\u00e4gige Besteigung des Kilimandscharo inklusive 4 Hotel\u00fcbernachtungen f\u00fcr nur US$ 1.999 p.P.. Dieses Angebot finden Sie sonst nirgendwo!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/vorbereitung\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Expedition Kilimanjaro - Besteige den Kilimandscharo, Afrikas h\u00f6chsten Berg!\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ExpeditionKilimanjaro\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.expeditiekilimanjaro.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Training-for-Kilimanjaro-first.webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/vorbereitung\/\",\"url\":\"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/vorbereitung\/\",\"name\":\"Vorbereitungen f\u00fcr den Kilimandscharo | Expedition Kilimanjaro - Besteige den Kilimandscharo, Afrikas h\u00f6chsten Berg!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-03-01T17:57:20+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-01T17:57:20+00:00\",\"description\":\"Ramon Stoppelenburg offeriert eine 11-t\u00e4gige Besteigung des Kilimandscharo inklusive 4 Hotel\u00fcbernachtungen f\u00fcr nur US$ 1.999 p.P.. Dieses Angebot finden Sie sonst nirgendwo!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/vorbereitung\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/vorbereitung\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/vorbereitung\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vorbereitungen f\u00fcr den Kilimandscharo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/\",\"name\":\"Expedition Kilimanjaro - Besteige den Kilimandscharo, Afrikas h\u00f6chsten Berg!\",\"description\":\"Das Abenteuer deines Lebens\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/#organization\"},\"alternateName\":\"Ramon Stoppelenburg's Expedition Kilimanjaro\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/#organization\",\"name\":\"Ramon Stoppelenburg's Expedition Kilimanjaro\",\"alternateName\":\"Expedition Kilimanjaro Ltd.\",\"url\":\"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-german-met-tekst.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-german-met-tekst.png\",\"width\":517,\"height\":320,\"caption\":\"Ramon Stoppelenburg's Expedition Kilimanjaro\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/ExpeditionKilimanjaro\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vorbereitungen f\u00fcr den Kilimandscharo | Expedition Kilimanjaro - Besteige den Kilimandscharo, Afrikas h\u00f6chsten Berg!","description":"Ramon Stoppelenburg offeriert eine 11-t\u00e4gige Besteigung des Kilimandscharo inklusive 4 Hotel\u00fcbernachtungen f\u00fcr nur US$ 1.999 p.P.. Dieses Angebot finden Sie sonst nirgendwo!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/vorbereitung\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Vorbereitungen f\u00fcr den Kilimandscharo | Expedition Kilimanjaro - Besteige den Kilimandscharo, Afrikas h\u00f6chsten Berg!","og_description":"Ramon Stoppelenburg offeriert eine 11-t\u00e4gige Besteigung des Kilimandscharo inklusive 4 Hotel\u00fcbernachtungen f\u00fcr nur US$ 1.999 p.P.. Dieses Angebot finden Sie sonst nirgendwo!","og_url":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/vorbereitung\/","og_site_name":"Expedition Kilimanjaro - Besteige den Kilimandscharo, Afrikas h\u00f6chsten Berg!","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ExpeditionKilimanjaro","og_image":[{"url":"https:\/\/www.expeditiekilimanjaro.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Training-for-Kilimanjaro-first.webp"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Estimated reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/vorbereitung\/","url":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/vorbereitung\/","name":"Vorbereitungen f\u00fcr den Kilimandscharo | Expedition Kilimanjaro - Besteige den Kilimandscharo, Afrikas h\u00f6chsten Berg!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/#website"},"datePublished":"2023-03-01T17:57:20+00:00","dateModified":"2023-03-01T17:57:20+00:00","description":"Ramon Stoppelenburg offeriert eine 11-t\u00e4gige Besteigung des Kilimandscharo inklusive 4 Hotel\u00fcbernachtungen f\u00fcr nur US$ 1.999 p.P.. Dieses Angebot finden Sie sonst nirgendwo!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/vorbereitung\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/vorbereitung\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/vorbereitung\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vorbereitungen f\u00fcr den Kilimandscharo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/#website","url":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/","name":"Expedition Kilimanjaro - Besteige den Kilimandscharo, Afrikas h\u00f6chsten Berg!","description":"Das Abenteuer deines Lebens","publisher":{"@id":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/#organization"},"alternateName":"Ramon Stoppelenburg's Expedition Kilimanjaro","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/#organization","name":"Ramon Stoppelenburg's Expedition Kilimanjaro","alternateName":"Expedition Kilimanjaro Ltd.","url":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-german-met-tekst.png","contentUrl":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-german-met-tekst.png","width":517,"height":320,"caption":"Ramon Stoppelenburg's Expedition Kilimanjaro"},"image":{"@id":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ExpeditionKilimanjaro"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/29","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/29\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32,"href":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/29\/revisions\/32"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.expeditionkilimanjaro.com\/deutsch\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}